PILATES
Depuis plusieurs générations, les danseurs étudient et pratiquent le Pilates afin d’avoir plus de flexibilité, de force et de longueur, ce qui caractérise la silhouette longue et mince obtenue par cette méthode. En utilisant les machines Reformer et Cadillac, les Chaises, les ballons ou le tapis, la méthode Pilates donne au corps la possibilité de réapprendre à équilibrer sa force et à relâcher la tension du système nerveux, engageant et améliorant à la fois le corps et l’esprit.
La Méthode Pilates a été développée par Joseph Pilates et comprend plus de 500 exercices qui travaillent profondément sur la force, la flexibilité et l’alignement du corps. Tout en renforcant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie les fessiers et les cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur. Nos professeurs viennent de plusieurs écoles de Pilates, y compris Basi, Peak, Balanced Body, A-Lyne et Stott.
La Méthode Pilates chez RITUEL est enseignée comme suit :
Reformer
La plus connue des machines de Pilates, le Reformer, permet des centaines d’exercices sur l’intégralité du corps : étirement, force, flexibilité, équilibre et alignement.
Cardio Reformer (Jump Board)
Enchainement chorégraphié sur jumpboard (la partie du Reformer sur laquelle on saute), utilisant le principe pliométrique (permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte). Le cardio-reformer est un défi pour le corps, élève le rythme cardiaque et améliore l’équilibre et la coordination.
On brûle plus de calories et renforce les muscles et les os à bas impact sur les articulations… tout en s’amusant !
Circuit ouvert
En petit groupe (3 ou 4 ), les cours Open Studio® vous permettent de faire un circuit sur les différentes machines (Cadillac, Reformer, Chaise…) et de développer plus d’autonomie. Les programmes sont personnalisés par nos professeurs et évoluent avec vos besoins.
Ballon de Pilates
Le ballon d’exercice est un outil léger, portable, durable et pas cher. Contrairement à la plupart des accessoires ou du tapis, le ballon est un support instable . Travailler la force gravitationnelle sur un ballon nécessite plus d’équilibre. La recherche de cet équilibre sollicite les muscles profonds et stabilisateurs. Les exercices sur le ballon combinent jeu et défi.
La “Wunda” Chaise de Pilates
La chaise est un des exercices fondamentaux du Pilates. Elle semble facile, mais elle est aussi rigoureuse que les autres disciplines de Pilates. La chaise est cruciale dans l’amélioration de l’alignement et la force structurelle du corps.
Les ressorts régulent la résistance pendant que vous régulez et maîtrisez votre propre poids et masse corporel.
Pilates sur Tapis
Tous les exercices pratiqués sur les machines Pilates peuvent aussi se faire sur un tapis. Le travail sur tapis permet de pratiquer où que vous soyez. La force, la flexibilité, l’équilibre et l’étirement s’obtiennent par le travail du Pilates sur tapis.
Pilates pour les Enfants
Le Pilates pour enfants est une combinaison de la technique du Pilates sur tapis, du Feldenkrais et de la danse. Le cours est conçu pour développer la coordination motrice des enfants conjointement avec leurs muscles et leur confiance. La chorégraphie de danse est enseignée afin d’ inspirer la créativité, le mouvement et l’harmonie – avec soi-même et dans un groupe.